config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

KitKat

ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੋਨਿੰਗ ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਚਆਈਆਈਟੀ) ਇਕੋ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਐਪ ਵਿਚਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

 ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲੈਸ਼ ਫੈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ HIIT ਵਰਕਆ findਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. 
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ HIIT ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਿਰਪਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡਿਓ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਵੱਲ ਧੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਸਭ ਸਮੇਂ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਐਚਆਈਆਈਆਈਟੀ ਵਿਚਲਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਐਰੋਬਿਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਹੈ.
ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡਿਓ ਉਪਕਰਣ 'ਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਕਾਰਡਿਓ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਕਾਰਡਿਓ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ 
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ womenਰਤ, ਇਹ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਕਦੇ ਬੁੱ getੇ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਅਸੀਂ lookਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ.

 ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ: ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ 
ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਮਾਕੇ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਡਾਇਲ ਕਰੋ, ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਕਵਾਸ ਕੱ .ੋ. ਦੂਜਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱ basicਲੀ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਪਤਲੇ ਪੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ.

ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆਉਟ: ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

Fat Burning HIIT Cardio Workou

Fat Burning HIIT Cardio Workou ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ